[...] salata lodowa, fasola czerwona, papryka, ogorek w occie, fasola szparagowa dodatki: koncentrat pomidorowy, musztarda, wegeta @-| do picia: zielona herbata, mieta z cytryna, melisa suple: omega, probiotyk, magnez, Glamuren, witamina C dziewczyny- robicie sobie jakies OFF po konkursie czy pozniej jedziecie dalej z treningami- bez przerwy? :-)
[...] oliwe Ostatni posiłek: Puszka tuńczyka dwie duże łyżki koncentratu pomidorowego+cebulka co drugi dzień na noc zamiast tuńczyka odżywka wysokobiałkowa. Suplementacja: Rano: spalacz tłyszczyku od HiTeca Przed treningiem : Przedtreningówka,Bcaa,HMB, Po treningu siłowym : 20g CARBO Po treningu : BCAA.HMB,Odżywka białkowa+witamina C Na noc :spalacz
[...] martwy ciąg 3x 12 1. Modlitewnik 4x 15,12,10,8 2. Uginanie z hantlami siedząc z obrotem 4x 12,10,10,8 3. Młotkowo stojąc 3x 12 1. Różnie, co trening zmiana I tak, co trening po za dniem z nogami robię brzuch, stała bogata dieta + mono + białko + aminokwasy + magnes, potas i witamina c, przed treningiem 15 min rowerka Czy takie coś może być?
[...] wspomóc się tabletkami. Znalazłam tabletki, które zawierają standaryzowany wyciąg z korzenia Rhodiola rosea 200 mg (w tym zawartość rozawin 6 mg), a dodatkowo niacynę (witamina B3), kwas pantotenowy, ryboflawinę, wit B6 i tiaminę (wit B1). Pytanie tylko jakie jest dzienne zapotrzebowanie? W necie znalazłam różne cyfry od 200 do 600 mg, ale [...]
[...] 2x 6-8 12,5kgx8/x6 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Generalnie wszystkie ćwiczenia były okej i nie miałam większych problemów. :-)) MISKA Skończyła mi się witamina E, mam dokupić jakiś olej z zarodków pszennych czy na razie pauza? :-> +brokuły, cebula +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie [...]
[...] 3 - 5g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 2 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - będzie ok 500mg ed jochimbina w prochu - jak będzie potrzeba, ile mi się sypnie :)) witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień jak wrócę to wstawię fotę BCAA Iron Horse - właśnie do mnie jedzie :D
Hej Anabol testo kończy mi się w niedzielę. Pytanie, kiedy robimy koniec testu?? 14.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b925df6ab8d4d0da875bd73efab91d3.png Opis: Menu: Menu OK. Było ciężko, więc zacząłem już o 12. Koniec o 20. Nie lubię DNT %-). Robiąc posiłek nr 2, podjadałem orzeszki. Weszło też parę ciastek, ale [...]
[...] znajdziesz chyba nawet w jajku radziłbym dołączyć lecytyne w dawce 10-20g a witaminy - lepiej pełen kompleks niż tylko C i grupa B ja bym to widział tak I posiłek multiwitamina/minerały, filomag 2 tabl II posiłek: B-compleks IIIposiłek: witamina C, filomag 2 tabl IV posiłek: multiwitamina/minerały V posiłek: witamina C VI posiłek: ZMA 1 [...]
Cześć! Wybaczcie opóźnienia, ale coraz ciężej znaleźć wolną chwilę, by usiąść do komputera. Ten tydzień nie należał do jakichś szczególnych. Waga osiągnęła 82kg, czyli wszystko zgodnie z planem. Co do treningów, to obserwuję spadek siły, ale i tak nie jest on tak drastyczny, jak się spodziewałem. Szczegóły: Poniedziałek: Ściąganie drążka do [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Miało być mniej kcal, nie wyszło, ale to się cieszę :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + stretching 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/03099862580574086846.png [...]
Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]
To mamy już Jesień, strasznie zimny wiatr dziś był. Wyjście z domu na krótki rękaw to nie był dobry pomysł. :-) Naładowałem akumulatory przez weekend, czas to wykorzystać w tym tygodniu. Dieta 1. Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, banan 110g, kiwi 70g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g 2. Kurczak 100g, pieczywo żytnie, masło 20g, warzywa 3. [...]